Podzim a imunitní systém

Podzim je jedním z nejkrásnějších ročních období, avšak proměnlivé počasí může mít velký vliv na naši imunitu a způsobit spoustu nepříjemných onemocnění. Nejčastěji se objevují virová onemocnění v podobě rýmy, kašle a celkového oslabení organismu.

Mnozí z nás řeší imunitu až v momentě, kdy již obranyschopnost organismu zeslábne. Cítíme první příznaky nemoci, avšak v tuto chvíli je zpravidla pozdě a naše tělo ovládne nemoc. Imunitu je dobré posilovat i v měsících, ve kterých je výskyt nachlazení méně častý, nejlépe po celý rok.

Imunita je z určité části podmíněná geneticky, velkou část ale můžeme ovlivnit sami. Zdravý jídelníček a pohyb je základem pro zdravý organismus. Postačí pravidelná procházka nebo návštěva plaveckého bazénu. Lékaři doporučují věnovat se nějaké pohybové aktivitě zhruba 30 minut denně nebo 45 minut obden. Vyvážená pravidelná strava a důsledný pitný režim může s imunitou dělat zázraky. Na podzim a v zimě je dobré doplnit do pitného režimu kromě obyčejné vody i bylinné čaje. Pro imunitu a proti nachlazení jsou vhodné zejména čaje s echinaceou, heřmánkem, černým bezem, lípou nebo třeba šípkem.

Samotná zdravá strava ve většině případů stačí pokrýt zásobu vitamínů a minerálů. Pokud tomu tak není, je dobré sáhnout po doplňcích stravy s obsahem potřebných látek. Tyto přípravky se doporučují zejména pro ohrožené věkové skupiny – děti, seniory, těhotné a kojící ženy. Je dobré na vitamíny myslet při zvýšené tělesné námaze, nepravidelné nebo jednostranné výživě, při různých jednostranných dietách a zvýšených ztrátách (zvracení, průjmy). Vitamíny je dobré doplňovat právě i na podzim, kdy dochází ke zvýšené zátěži organismu. Přípravků s vitamíny a minerály existuje celá řada. Některé jsou doplněny i o bylinné výtažky třeba z echinacei nebo rakytníku. Podporovat imunitu můžeme i pomocí tzv. beta glukanů, výtažků z hlívy ústřičné.

Mezi základní látky pro podporu imunity patří hlavně vitamín C, komplex vitamínů řady B a zinek.

Dostatečné množství vitaminu C v těle je pro správnou funkci imunitního systému klíčové. Podporuje odolnost organismu proti infekcím a slouží jako prevence proti oparům a infekčním onemocněním. Komplex vitamínů B obecně pomáhá udržovat především správné fungování metabolismu, tedy proces látkové přeměny ve vašem těle, posilují tedy imunitu těla dlouhodobě a komplexně. Zinek je minerál, který významně přispívá k posílení obranyschopnosti organismu a urychluje proces uzdravování.

Pozor bychom si měli dávat při užívání antibiotik, kterými se léčí především onemocnění způsobené bakteriemi. Antibiotika však mohou imunitu oslabovat a způsobovat nepříjemné střevní potíže. Proto je dobré vždy při užívání antibitiotik nasadit klidový režim a také probiotika. Jedná se o laktobacily, hodné mikroorganismy, které se přirozeně vyskytují v našich střevech a zvyšují naši přirozenou obranyschopnost. Nasazená antibiotika však nerozlišují mezi hodnou a zlou bakterií a vymýtí zpravidla úplně všechno. Preventivní nasazení laktobacilů nám ušetří spoustu dalších komplikací.

S výběrem vhodného přípravku pro posílení imunity vám rády poradí naše magistry v lékárnách EUPHRASIA. Svoje dotazy nebo zkušenosti můžete napsat na email, nebo na náš FB.

autor článku Mgr. Alena Lososová