Jarní únava

S příchodem jara se velmi často cítíme oslabení, unavení, malátní a bez energie. Tyto stavy pociťuje až tři čtvrtiny lidí. Není na vině dnešní moderní doba, jarní únavou trpěli už naši předkové. Co dělat, abychom na její příchod byli připraveni a zmírnili její průběh, se dočtete v dnešním článku.

Jarní únava souvisí s biorytmy, které nás výrazně ovlivňují. Je to proto, že máme za sebou zimu s nedostatkem tolik potřebného slunečního svitu. Jeho nedostatek vyvolává vznik depresivních stavů a snižuje sexuální aktivitu. Rovněž jsme unaveni po prodělané nemoci, viróza v průběhu zimy zasáhne téměř každého. Zvýšená produkce smogu v zimních měsících má za následek vyšší podíl kyslíkových radikálů v ovzduší. Tyto látky zatěžují náš organismus a zvyšují náchylnost k infekci. Svoji roli hraje i menší podíl ovoce a zeleniny v našem jídelníčku. Ve chvíli, kdy začneme pociťovat únavu, jede už náš organismus ve všech směrech na rezervy. Imunitní systém v zimě pracoval na plné obrátky. Vysoké nároky byly kladeny nejen na obranyschopnost, lymfatický systém, ale i energetické zásoby. Potřebovali jsme jich více, aby se tělo umělo bránit chladu.

Nastartovat znovu organismus pomůže změna jídelníčku, intenzivní pohyb, otužování a vitamíny.

Lehčí a zdravější jídelníček

Vyzkoušejte očistu organismu v podobě půstu. Můžete vynechat maso a bílkoviny. Vyzkoušejte kysané zelí, které tělo pročistí a obsahuje velké množství vitamínu C.

Hýbejte se na čerstvém vzduchu

Pohyb je velmi důležitý. Pomáhá pročistit hlavu, příznivě působí na psychiku. Postačí dvacetiminutová procházka.

Posilujte imunitu

Otužování vodou je jedno z nejúčinnějších metod posilování imunity. Začít můžete pozvolna, cvičením ráno u otevřeného okna, následně mytím studenou sprchou. Starší lidé mohou začít třením mokrým ručníkem a pak suchým. Výborná je na otužování sauna, ideální jedenkrát týdně. Hodně spěte, nedostatek spánku oslabuje imunitní systém. Zaměřte se na duševní hygienu, nepodléhejte špatné náladě a depresi. Najděte si způsoby, jak se odreagovat a zabavit.

Doplňte vitamíny – v zimě jich přijímáme až o 20% méně

Po dlouhé zimě obvykle chybí vitamíny a minerály. Citelný bývá zejména nedostatek vitamínu C, který má na překonání jarní únavy zásadní vliv. Několikaměsíční nedostatek slunečního záření má za následek nízkou hladinu vitamínu D, který je důležitý pro správnou funkci imunitního systému. Sluneční paprsky přispívají k jeho tvorbě. Výborným zdrojem jsou tučné mořské ryby, nebo doplňky stravy. Vitamíny skupiny B působí na nervový systém, a tak mohou pomoci zejména u únavy mentálního typu. Proti únavě působí všechny antioxidační vitamíny, vitamím E, karoteny a koenzym Q10. Tyto látky v organismu ničí volné radikály, které ho poškozují a zhoršují některá onemocnění. Stopové prvky jako je hořčík také pozitivně ovlivňuje stavy únavy.

Sluneční záření podporuje tvorbu hormonu serotoninu. Jeho nedostatek se projevuje smutkem, v těžších případech až depresemi.

Pokud vás zasáhne jarní únava, magistry v lékárnách EUPHRASIA vám rády poradí s výběrem vhodných přípravků pro její rychlé překonání.

autor článku tým lékáren EUPHRASIA s.r.o.