Co je na co? – Hořčík

Hořčík je jeden z nejdůležitějších prvků v těle. Najdeme ho zejména v našich kostech a svalech. Mnoho lidí trápí právě nedostatek hořčíku v těle, což se může projevit zejména jako únava, nervozita, úzkost, křeče, závratě a v závažných případech i arytmie.

K čemu hořčík potřebujeme?
Hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a snižuje míru únavy a vyčerpání. Podporuje normální činnost nervové soustavy a naší psychiky. Dále udržuje normální stav našich svalů, kostí a zubů.

Kdo může být ohrožen nedostatkem hořčíku?
Hořčík pomáhá fungovat hlavně našim nervům a svalům. Proto jsou na jeho nedostatek náchylní zejména starší lidé, u kterých se tento nedostatek projevuje hlavně únavou, zvýšeným duševním napětím a svalovou bolestí. Dále je nezbytné hořčík doplňovat aktivním sportovcům, u kterých se můžou vyskytovat při snížené hladině hořčíku hlavně křeče svalů. Hořčík pomáhá zmírňovat časté bolesti hlavy, či křečovité menstruační bolesti.

Hořčík a jiné léky
Velice důležité je doplňovat hořčík u dlouhodobého užívání Helicidu a dalších léků ze skupiny omeprazolů, které snižují hladinu hořčíku v těle.

Kolik hořčíku potřebujeme?
Běžné dávkování hořčíku pro dospělého člověka je za den 6 mg/kg, tj. pro 60 kg osoba potřebuje denně 360 mg hořčíku, 80 kg osoba pak 480 mg hořčíku. Ještě vyšší dávky jsou pak nutné u těhotných a kojících žen.

autor článku Mgr. Alena Lososová