Máte v plánu letos otěhotnět?

Každý pár plánující děťátko si přeje přivést na svět zdravého jedince. Ve hře je řada faktorů a jedním z nich je strava budoucí maminky. Na zdravý vývoj plodu má vliv celá řada nutričně cenných látek ve stravě.

Přibližně tři měsíce před plánovaným početím byste se s partnerem měli začít dávat dohromady. Skoncujte s nezdravými zlozvyky, jako je například kouření, nebo alkohol. Na miminku se podílejí oba partneři, proto i úprava životosprávy se týká obou. Alkohol snižuje kvalitu vajíček i spermií. V krvi muže, který dlouhodobě pije, se snižuje množství mužského pohlavního hormonu testosteronu a stoupá hladina ženských hormonů estrogenů. Je to také jeden z důvodů, proč se často ženě nedaří otěhotnět. Kouření, dokonce i pasivní, ohrožuje plodnost snižováním hladiny estrogenu u žen, zhoršením kvality poševního hlenu a znesnadněním uhnízdění oplodněného vajíčka. Kuřačkám může otěhotnění trvat až čtyřikrát déle, než nekuřačkám.

Snižte riziko vrozených vad

Pro dítě je nejdůležitějších prvních pár týdnů, kdy se utváří většina orgánů. Věda objevila, že kyselina listová (vitamín B9), aktivně ovlivňuje genetický plán, podle kterého se dělí buňky a pro zajištění zdravého těhotenství je tedy nepostradatelná. Doporučená denní dávka je 400 mikrogramů. Ve stravě tuto látku přijímáme ve formě nazývané folát. Má vliv na snižování hladiny škodlivého homocysteinu, který snižuje šanci na uhnízdění vajíčka. Nedostatek kyseliny listové zvyšuje šanci spontánního potratu, v nejhorším případě může dojít u dítěte k těžkým vývojovým vadám. Vitamín B9 je rozpustný ve vodě, předávkování tudíž není možné.

V čem je obsažena kyselina listová

• listový špenát
• brokolice
• růžičková kapusta

Tepelnou úpravou se ale velká část ničí. Potravinové doplňky jsou proto vhodnou variantou, jak pro miminko tento nezbytný vitamín pro zdravý vývoj zajistit. Je však třeba pečlivě preparát vybrat.  Některé ženy nedokážou kyselinu listovou přeměnit na aktivní, pro tělo využitelnou formu a trpí proto jejím nedostatkem, přestože příjem z potravy je dostatečný. Důvodem je genetická porucha, tedy něco, co nedokážeme ovlivnit. Následky této poruchy můžeme výrazně zmírnit užíváním kyseliny listové obohacené o látku metafolin. Ten zajistí, že tělo dokáže kyselinu listovou využít.

Na co ještě dbát před otěhotněním

• Dostatek spánku a psychická pohoda
• Pestrá strava – omezte příjem kaloricky vydatných jídel a nahraďte ji stravou bohatou na bílkoviny a vitamíny
• Snažte se vypěstovat tělesnou kondici, těhotenství se Vám bude lépe snášet
• Pozor na konzumaci syrového, nebo špatně tepelně zpracovaného masa, špatně umytou zeleninu či ovoce, zrající sýry
• Pozor na užívání léků jako je třeba Acylpyrin, Ibalgin a jiné léky na bolest, nebo na chřipku. Pokud se domníváte, že jste těhotná, jejich užití konzultujte se svým ošetřujícím lékařem
• Pokud se ve Vaší rodině, nebo v rodině Vašeho partnera vyskytuje závažné onemocnění, nebo vývojová vada, je vhodná konzultace s genetikem
• Před otěhotněním je vhodná prohlídka u zubního lékaře, případně ošetření chrupu

Pokud plánujete otěhotnět, přejeme Vám, aby toto období bylo završeno nejkrásnějším zážitkem v životě ženy, ale i celé rodiny a to je narozením zdravého děťátka.

S výběrem vhodného přípravku s kyselinou listovou, případně vitamínů vhodných pro těhotné Vám rády poradí  magistry v lékárnách EUPHRASIA.

autor článku tým lékáren EUPHRASIA s.r.o.